19 grudnia 2015r. (sobota) zorganizowaliśmy zajęcia sportowe na terenie Bella Line Wellness Centrum Wrzosy w Toruniu. Uczestnikami wyjazdu byli uczniowie klas gimnazjalnych oraz Zasadniczej Szkoły Zawodowej. Celem głównym było poznanie „zdrowego stylu życia”, uczenie aktywnych form spędzania czasu, zapoznanie się z pracą trenera personalnego i instruktora sali w klubie fitt. Uczniowie powiększali wiarę we własne możliwości w zakresie korzystania z własnej siły fizycznej oraz doskonalili sprawność fizyczną, kondycyjna i koordynacyjną.
Przebieg zajęć:
1. Zaproszenie uczniów do zajęć.
2. Przypomnienie zasad bezpiecznego zachowania się w trakcie zajęć sportowych w klubie.
3. Przedstawienie celu i tematu zajęć oraz pracy trenera personalnego i instruktora sali.
4. Omówienie przebiegu zajęć oraz współpracy z trenerem personalnym i instruktorem sali.
5. Motywowanie do aktywnego udziału w zajęciach.
6. Rozgrzewka: bieżnia stacjonarna, ćwiczenia siłowe z małymi hantlami.
7. Trening właściwy:
a) ćwiczenia bez obciążenia: brzuszki, wypady, przysiady, wykroki, pompki-wyskoki, plank.
b) ćwiczenia z obciążeniem: biceps, triceps, naramienny, środkowy, mięsień czworoboczny, grzbietu.
c) ćwiczenia na urządzeniach: każdy uczestnik zajęć lub trener wybiera urządzenia na siłowni i wykonuje dwie serie ćwiczeń po 8 powtórzeń.
d) stretching (rozciąganie) 10 minut wszystkich partii mięśni.
8. Podsumowanie zajęć.
9. Prysznic i sauna.
Z załączonych zdjęć w galerii widać duuuuuuże zdowolenie uczniów z takeij formy zajęć!
Organizatorzy: Hanna Szymecka, Dorota Lewandowska, Rafał Lewandowski
.jpg)
